肩こり対策便利帳〜やっときゃよかった日々の対策！

肩こり解消対策の第１歩は？

肩こりを感じよう！

自分の肩こりをぜひ感じてみてください。

じっくり、自分で自分の体を感じてみるんです。
どこがどうなっているか。凝っているのはどこか。
意外と普段、気がつかないことです。
まず、知らなくちゃ始まりません！

まず、リラックスして、気持ちを落ち着けましょう。
深呼吸して、長めに息をはいてみましょう。
そして感じてみてください。

肩が張る。つっぱる感じ。重たい感じ。こわばる感じ。
肩周辺が痛い。　表面的に痛い。
それとも、もっと奥の方でしょうか？

肩が重い。重いのは肩だけ？　首や頭は？目の奥は？
漠然とした不快感。圧迫される感じ。

様々な肩こりの症状があります。
肩の周りの筋肉の血行が悪くなってます。

肩こりは、血行が悪くなっているので、
こわばったり、痛かったりするところです。
自然に手が行くかもしれませんが、ここで、
なんとなくではなく、
じっくり感じようと思って触ってみてください。

触る手の感触はどうでしょう。

手で触ってみて、硬い感じがするところがありますか？

そして触られる肩の感覚はどうでしょう。

痛い、気持ちいい、響く感じがする。。。
痛いポイントは、実は小さいかも知れません。
両方感じてみて下さい。

手の触覚の方が敏感で、分かりやすいので、
普段はついつい触る方の手に神経が行きがちですが、
自分の手に触れられている部分にも気持ちを向けてみましょう。

それが自分で肩こりを診断する第１歩です。

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