肩こりと冷えにお風呂!

肩こりをやわらげる効果も期待できる、手作り入浴剤はいかがでしょうか。
野菜など身近な素材で作るもので、これが意外と温まります。
肩こりや冷えには、まず温まること。

毎日の料理で余ってしまった野菜で作る入浴剤、特別なものを用意しなくてもいいし、今まで捨てていたような部分も有効活用できて、エコな魅力も! 

・大根の葉
大根1本分の葉を洗ってからハンガーなどにつるし、
昼は天日干し、夜は屋内で乾燥させます。
1週間ほど乾燥させます。乾燥させればさせるほど、効果が出ます。
乾燥した葉を粗めに切って、ガーゼなどに包み、湯ぶねに入れるだけ。
古くから漢方薬としても重宝され、代謝を促進して血行をよくする効果があります。葉を切らずにそのまま肩にのせて温めるのも肩こり対策になってGood。
疲労を回復、温まって、気持ちも明るくなります。

・にんにく・みかんの皮
みかんの皮3個分をざるなどに並べ、室内の日の当たるところで約1週間乾燥。
にんにくは、1かけを薄く切ります。
にんにくとみかんの皮を、それぞれガーゼなどに包んで湯ぶねへ。
にんにくを包んだガーゼは、止水栓についたチェーンなどにとめてお湯の中に沈めておくと、においが気になりません。にんにくは体を温めると同時に、疲労回復に効果があります。みかんの皮も、血行をよくして体を温めます。

・ねぎ・ゆず
ねぎの青い部分3本分を長さ約5cmに切り、さらに縦4つに切ります。
ガーゼなどに包んで湯ぶねに入れ、湯の中でガーゼごとよくもみます。
ゆず1個は横半分に切ってそのまま湯ぶねへ。
鍋料理などで絞ったあとの皮でもOKです。
ねぎは体を温めるうえ、においの成分が神経を静める効果が、ゆずは果皮や果実の油分が湯に溶けて皮膚を刺激し、体を温めます。
体の血のめぐりがよくなって、発汗作用バツグン

・しょうが
ポカポカ食材・しょうが。お風呂に入れても効果あります!
1個を皮ごとすりおろし、ガーゼなどに包んで湯ぶねへ。お湯の中でよくもみます。
すりおろしたときに出た汁も忘れずに入れて。しょうがのにおいや辛みには、血液の循環をよくする効果があるので、体が温まり、発汗を促します。

どれも体をあたため、発汗をうながすなど
肩こり、冷え対策だけでなく、デトックスにもなる優れものですね。
循環の悪くなる寒い季節の心身のケアに大切な要素です。


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